ZABÓJCZY STRES

Noc. Pokonałeś już szmat drogi, ale nim
wskoczysz pod pierzynę, czeka cię jeszcze
kilka godzin jazdy. Dokucza ci piekielne
zmęczenie. Monotonia dobija.
Żeby tak się chwilkę zdrzemnąć — marzysz sobie.
— Zamknąć oczy i odpocząć.
I wtedy dzieje się coś, co nie powinno nastąpić. Samochód
mknie autostradą, twoje ręce spoczywają na kierownicy,
w radiu leci znana melodia — a ty przestajesz być
tego wszystkiego świadom. Stajesz się pasażerem prowadzonego
przez siebie samochodu. Ogarnia cię senność.
Auto zaczyna pomalutku zbaczać z szosy. Koła z wolna
wtaczają się na białą linię pobocza, wyrzucając w górę
żwir, który stuka o podwozie. Ale ty tego nie słyszysz, podobnie
jak nie zauważasz, że samochód znosi na prawo.
Samochód przekracza żłobienia na poboczu jezdni,
obecne na większości dzisiejszych dróg. Wtem rozlega
się głośny terkot, który wyrywa cię ze snu. Momentalnie
dociera do ciebie, co się dzieje. Błyskawicznie
skręcasz samochód z powrotem na pas i wpatrujesz się
w drogę przed sobą, próbując uspokoić walące serce.
Przyjrzyjmy się, co wydarzyło się w twoim organizmie,
gdy usłyszałeś hałas i zdałeś sobie sprawę z niebezpieczeństwa.
Twoje hormony
Kiedy byłeś przytomny, jazdę kontrolowała przednia
część mózgu, odpowiedzialna za pamięć krótkotrwałą,
koncentrację, inhibicję i racjonalne myślenie. Gdy jednak
terkot kół, które najechały na żłobienia na poboczu
jezdni, wyrwał cię z półsnu, mózg spowodował wytwarzanie
i uwolnienie kilku silnych hormonów, mających
dać ci kontrolę nad poczynaniami na zasadzie odruchu,
a nie świadomego wyboru. Hormony te zablokowały
przednią część mózgu, żebyś mógł sprowadzić samochód
z powrotem na drogę, nawet o tym nie myśląc.
W tym czasie płuca, na skutek gwałtownego oddychania,
zaczęły przyjmować więcej tlenu, a śledziona
wyprodukowała białe i czerwone krwinki, tak aby krew
W momencie stresu organizm zalewa
fala adrenaliny. Dzięki niej szybciej
się ruszasz, wyżej skaczesz i wykazujesz
się siłą, o której nigdy nie sądziłeś,
że ją masz. To cię może uratować,
ale jeśli trwa dłużej — zniszczyć. stres

rozprowadziła w organizmie więcej tlenu. Przepływ
krwi w ciele wzrósł o 300-400 proc., przygotowując
mięśnie, płuca i mózg do natychmiastowej reakcji.
Błyskawicznie reagujące hormony zablokowały również
pewne funkcje układu odpornościowego, aby organizm
mógł sobie poradzić z obrażeniami w takich miejscach
jak skóra, szpik kostny czy węzły chłonne. Płyny
ustrojowe uszły z miejsc mniej w tym momencie ich potrzebujących,
jak choćby usta. Krew odpłynęła ze skóry,
żeby wesprzeć serce i tkanki mięśniowe, a trawienie
i inne funkcje organizmu chwilowo całkowicie ustały.
Adrenalina
A teraz najbardziej niebezpieczna część — w momencie
stresu organizm zalała fala adrenaliny. Adrenalina
bardzo się przydaje, na przykład sprawia, że szybciej się
ruszasz, wyżej skaczesz i wykazujesz się siłą, o której
nigdy nie sądziłeś, ze ją masz. Przyśpiesza ponadto krzepnięcie
krwi, co nie stanowi problemu, pod warunkiem
— uwaga! — że masz zdrowe serce.
Przypuśćmy jednak, że palisz, masz nadwagę, mało
ćwiczysz albo spożywasz dużo tłuszczów i przetworzonych
węglowodanów. Powiedzmy też, że miałeś w rodzinie
sercowców i idąc pod górę lub wykonując coś forsownego,
odczuwasz ból w klatce piersiowej. Wszystko
to warunki wstępne do zawału, przyczyniające się do
wytwarzania złogów, które powodują zwężenie arterii.
Dorzućmy do tego czynnik stresogenny — jak ocknięcie
się w pędzącym samochodzie i uzmysłowienie
sobie, że spałeś za kółkiem. Adrenalina zalewa organizm,
powodując lepkość krwi. Przypadkowo trochę
złogów skleja się, tworząc skrzep, który zaczyna wędrować
po organizmie, aż dociera do obszaru o mniejszej
przepustowości. Tętnica zatyka się. Krew i transportowany
tlen nie mogą się dalej przemieszczać.
Jeśli dzieje się tak w sercu, dostajesz zawału, jeśli
w mózgu — masz wylew i umierasz na miejscu w aucie.
Czy zabija cię przyśnięcie za kierownicą? Nie. A może
stres wywołany nagłym przebudzeniem się i zdaniem
sobie sprawy, że grozi ci poważne niebezpieczeństwo?
Też nie. Zabiło cię to, co robiłeś lub czego nie
robiłeś tamtego, poprzedniego i jeszcze poprzedniego
dnia, i jeszcze, jeszcze wcześniej. To tryb życia spowodował
zatrzymanie serca, gdy mknąłeś do domu ciemną,
opustoszałą drogą. Stres, w tym przypadku stres
emocjonalny, był tylko iskrą zapalną
Czy zatem stres emocjonalny jest niewskazany? Niezupełnie.
Stres daje ci zdolność radzenia sobie w trudnych
sytuacjach. To niezdrowy organizm przygotował grunt
pod tragedię. To styl życia stworzył niestabilne warunki,
w których stres stał się twoim największym wrogiem.
Jak radzić sobie ze stresem?
Stres nie jest niczym złym, nawet wpływa korzystnie
na zdrowie. Życie jednak niesie długotrwałe sytuacje stresowe,
których nie da się uniknąć. Jeśli wykazujesz
oznaki nadmiernego zestresowania — nieprzespane
noce, nadkwasotę, częste ból głowy — spróbuj zastosować
przedstawione niżej dwanaście kroków, dzięki
którym zredukujesz ilość stresu. Ich autorką jest Connie
Stetler, trener osobisty z Houston w stanie Teksas. Connie
pomaga biznesmenom żyjącym w ciągłym stresie.
Jej rady są naprawdę przemyślane i sprawdzone. Ujęła
je w 12 kroków.
1Weź codziennie przynajmniej sześć głębokich oddechów,
dzięki czemu rozluźnisz ciało i oczyścisz umysł.
2Wykonuj 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia, które przyśpieszą
puls. Jakie? Na przykład szybki spacer lub
kilka rundek w górę i w dół po schodach,
3Codziennie daj kilkanaście pocałunków dziecku lub
domowemu zwierzątku. Kluczowym słowem jest
tu „daj”. My, ludzie, zazwyczaj bierzemy, ale gdy dajemy,
redukujemy nagromadzony stres.
4Dwa, trzy razy w tygodniu wykonuj przez kilka minut
ćwiczenia siłowe, na przykład podnoś ciężary,
ruszaj się, napinaj mięśnie.
5Sypiaj po osiem
godzin dziennie.
6Spożywaj każdego dnia dziewięć porcji owoców
i warzyw, tych „smacznych lekarstw”. Mięso i produkty
zwierzęce nie mają tej zalety.
7Dwa razy dziennie zrezygnuj z czegoś, co mogłoby cię
zestresować. To dużo mniej stresujące niż decyzja na
„tak”, skutkująca przepracowaniem lub wypaleniem.
8Dziesięć razy na dzień pomyśl sobie o czymś miłym.
Pozytywne nastawienie wspaniale zmniejsza stres,
pozwalając nadziei przebić się do przeciążonego umysłu.
9Pięć razy dziennie serdecznie się pośmiej. Naukowcy
zaczynają powoli odkrywać, że jak stwierdził
kiedyś mędrzec, śmiech to naprawdę dobre lekarstwo1.
10Raz, dwa razy na dzień posiedź sam w ciszy przez
kilka minut. Przypomnij sobie, że masz niebiańskiego
Ojca, który się tobą opiekuje.
11Pij codziennie osiem szklanek wody. Nie soku
owocowego, nie napoju gazowanego, nawet nie
mleka sojowego. Wody. Dlaczego? Bo to ona przede
wszystkim daje zdrowie. Czysta woda oczyszcza i nawilża
organizm, a także wypłukuje toksyny. Picie wody
to jak branie wewnętrznego prysznica!
12Przynajmniej raz dziennie powiedz bliskiej osobie,
że ją kochasz. Wyrażanie miłości może uspokoić
zestresowane serce. Jak myślisz, czemu Jezus
tyle czasu poświęcał mówieniu ludziom, że są kochani?
Wreszcie, pamiętaj, że stres jest niezbędnym
elementem życia, ale nie śmierci.
zob. Prz.17.22
CHARTES MILLS
Znaki Czasu  kwiecień 2015 r. www.sklepznakiczsu.pl

CHOROBY I ZDROWIE W BIBLII

Jeśli grzech sprowadził na świat śmierć, to również to,
co śmierć poprzedza — choroby. Jednak jest ratunek.
Bóg oferuje wierzącym nie tylko ostateczne zbawienie, czyli życie w świecie bez grzechu i chorób, ale także — pod pewnymi warunkami — doczesne uwolnienie od chorób.
1W jaki sposób Bóg przedstawił się Izraelitom po ich wyprowadzeniu z niewoli egipskiej?
„I rzekł: Jeżeli pilnie słuchać będziesz głosu Pana, Boga twego (...)
i jeżeli zważać będziesz na przykazania jego (...) to żadną chorobą, którą dotknąłem Egipt, nie dotknę ciebie, bom Ja, Pan, twój lekarz” (Wj 15,26).
2Boga jako lekarza przedstawia też Księga Psalmów, ale z czym jednocześnie wiąże obecność choroby?
„On odpuszcza wszystkie winy twoje, leczy wszystkie choroby twoje” (Ps 103,3).
3Czy według Biblii niewłaściwy styl życia może prowadzić do chorób?
„Chorowali z powodu swego występnego życia i cierpieli z powodu swych win” (Ps 107,17). „Wtedy dał im, czego żądali, tyle, że aż chorowali z przesytu” (Ps 106,15).
4Mimo naszej grzeszności, jakie zamiary — wyrażone słowami apostoła Jana — ma wobec nas Bóg?
„Umiłowany! Modlę się o to, aby ci się we wszystkim dobrze powodziło i abyś był zdrów tak, jak dobrze się ma dusza twoja” (3 J 1,2).
5Gdy chorujemy, co Pan Bóg jest gotów dla nas uczynić?
„Pan pokrzepi go na łożu boleści; w chorobie jego odwróci wszystkie cierpienia” (Ps 41,4).
6Co i z jakim skutkiem robili pierwsi chrześcijanie, gdy chorowali ich współwierzący? Jaką rolę w uzdrowieniu pełni modlitwa wstawiennicza i wyznanie grzechu?
„Choruje kto między wami? Niech przywoła starszych zboru
i niech się modlą nad nim, namaściwszy go oliwą w imieniu Pańskim. A modlitwa płynąca z wiary uzdrowi chorego i Pan go podźwignie; jeżeli zaś dopuścił się grzechów, będą mu odpuszczone. Wyznawajcie tedy grzechy jedni drugim i módlcie się jedni za drugich, abyście byli uzdrowieni. Wiele może usilna modlitwa sprawiedliwego” (Jk 5,14-16).
7Jakimi słowami starotestamentowy prorok Izajasz zapowiadał nadejście i dzieło Mesjasza?
„Lecz on nasze choroby nosił, nasze cierpienia wziął na siebie. A my mniemaliśmy, że jest zraniony, przez Boga zbity i umęczony. Lecz on zraniony jest za występki nasze, starty za winy nasze. Ukarany został dla naszego zbawienia, a jego ranami jesteśmy uleczeni” (Iz 53,4-5).
8W jaki sposób proroctwo to wypełniło się w osobie Pana Jezusa?
„A gdy nastał wieczór, przywiedli do niego wielu opętanych, a On wypędzał duchy słowem i uzdrawiał wszystkich, którzy się źle mieli, aby się spełniło, co przepowiedziano przez Izajasza proroka,
mówiącego: On niemoce nasze wziął na siebie i choroby nasze
poniósł” (Mt 8,16-17).
9Jaką rolę w procesie zdrowienia pełni psychika człowieka?
„Człowiek dzielnego ducha wytrzyma chorobę, lecz ducha strapionego kto podniesie?” (Prz 18,14). „Wesołe serce jest najlepszym lekarstwem; lecz przygnębiony duch wysusza ciało” (Prz 17,22).
10Jak poza modlitwą wstawienniczą mogą pomóc choremu jego przyjaciele?
„Miłe słowa są jak plaster miodu, słodyczą dla duszy i lekarstwem dla ciała” (Prz 16,24). „Pogodne spojrzenie rozwesela serce, a dobra nowina krzepi kości” (Prz 15,30).
11Czy istnieje zależność między przestrzeganiem przykazań Bożych a zdrowiem?
„Synu mój! (...) twoje serce niech przestrzega moich przykazań, bo one przedłużą ci dni i lata życia (...). To wyjdzie na zdrowie twojemu ciału i odświeży twoje kości” (Prz 3,1-2.8).
12Czy choroby kiedyś znikną?
„Mówcie do zaniepokojonych w sercu: Bądźcie mocni, nie bójcie się! Oto wasz Bóg! Nadchodzi (...) i wybawi was! Wtedy otworzą się oczy ślepych, otworzą się też uszy głuchych. Wtedy chromy będzie skakał jak jeleń i radośnie odezwie się język niemych (...)”
(Iz 45,4-6).
OLGIERD DANIELEWICZ
Znaki Czasu  Kwiecień 2015 r. www.sklep.znakiczasu.pl

JAK ŚWIĘTOWAĆ SABAT ( SOBOTA) SIÓDMY DZIEŃ TYGODNIA

Czwarte Przykazanie Dekalogu:
2 Mojż 20:8-11 wuj "(8) Pamiętaj, abyś dzień Sobotni święcił. (9) Sześć dni robić będziesz, i będziesz czynił wszystkie dzieła twoje. (10) Ale dnia siódmego Szabbat Pana Boga twego jest: nie będziesz czynił żadnej roboty weń, ty i syn twój, i córka twoja, sługa twój, i służebnica twoja, bydle twoje, i gość, który jest między bronami twemi. (11) Przez sześć dni bowiem czynił Pan niebo i ziemię i morze, i wszystko co w nich jest, i odpoczął dnia siódmego, i przetoż błogosławił Pan dniowi Sobotniemu i poświęcił ji." (wg przekł. Biblia księdza Jakuba Wujka (1599))

Wprowadzenie

Iz. 58,13-14: "Powstrzymaj swoją nogę od bezczeszczenia sabatu!"
Kiedy po raz pierwszy dociera do nas to wezwanie, zadajemy pytanie: "Jak mamy świętować sabat zgodnie z wolą Bożą? W jaki sposób nasze zachowanie w tym dniu powinno różnić się od naszego zachowania w powszednie dni tygodnia?"

Bóg nie pozostawił nas w nieświadomości co do tych kwestii. On pragnie, byśmy z pozytywnym nastawieniem, mądrze i spontanicznie świętowali sabat. Dlatego dał nam obszerny zbiór wskazówek dotyczących przygotowania do sabatu i świętowania tego dnia. W niniejszej lekcji będziemy studiować biblijny kodeks świętowania sabatu.

Omówienie

1. "Świętować" sabat znaczy traktować go z szacunkiem i czcią (Ezech. 20,12.20).
2. "Pamiętać" o dniu sabatu znaczy myśleć o nim i planować go przez cały tydzień (II Mojż. 20,8-11).
3. "Święcić" sabat znaczy poświęcać go całkowicie Bogu. Dlatego powinniśmy starannie przestrzegać godzin jego rozpoczęcia i zakończenia (II Mojż. 20,8-11). Zob. Am. 8,5 jako przykład złej postawy.
4. Boży ideał sabatu zakłada, iż dzień ten ma być "rozkoszą", a nie czasem nudzenia się i zbiorem zakazów, przygnębiającym obowiązkiem (Iz. 58,13-14).
5. W tym dniu odkładamy na bok powszednie rozmowy, prace, rozrywki i troski (Iz. 58,13-14).
6. Szóstego dnia tygodnia przygotowujemy posiłki na sabat, sprzątamy mieszkanie i nastawiamy się na świętowanie (II Mojż. 16,23; Łuk. 23,53-56).
7. W sabat nie robimy zakupów i nie omawiamy spraw zawodowych (Neh. 10,31; 13,15-22).
8. Sabat trwa od zachodu słońca w piątek do zachodu słońca w sobotę (III Mojż. 23,32; Neh. 13,19). "Wieczór" oznacza "zachód słońca" (V Mojż. 16,6; Mar. 1,32). "Rozpoczynamy" i "kończymy" sabat uwielbieniem Boga i modlitwą.
9. Sabat jest dniem "świętego zgromadzenia" (III Mojż. 23,3). Zgromadzamy się na radosnym wspólnym nabożeństwie (Łuk. 4,16; Dz. 16,13).
10. Trzy księgi służą ubogaceniu godzin sabatu: Biblia, śpiewnik i księga przyrody.
11. "Wolno w sabat dobrze czynić" (Mat. 12,12). Tak więc w tym dniu powinniśmy nieść pociechę i pomoc chorym i nieszczęśliwym.
12. Od Jezusa otrzymujemy wewnętrzny dar sabatu - "odpoczynek dla dusz" (Mat. 11,28-30; Hebr. 4,9-10). To jest ostateczna tajemnica prawdziwego świętowania sabatu.

Podsumowanie

Psalmista modlił się: "Otwórz oczy moje, abym oglądał cudowność zakonu twego" (Ps. 119,18). Jedynie wtedy, gdy nasze oczy są otwarte dzięki Duchowi Świętemu, możemy ujrzeć wartość i piękno sabatu.
Sabat jest jak wspaniały witraż - z zewnątrz nie widać jego piękna. Dopiero od środka uwidocznia się cała jego chwała. Aby go ujrzeć w całej pełni, musimy wejść do świątyni prawdy. Gdy to uczynimy, ujrzymy wspaniałe barwy i światło, tak iż ze zdumieniem i wdzięcznością będziemy wielbić Tego, który dał nam tak wspaniały dar!

UWAGA ! Bardzo polecam Studium Pisma Świętego ! Emotikon smile
Lekcje zostały opracowane na podstawie książki "SZUKAJCIE A ZNAJDZIECIE - 60. TEMATÓW BIBLIJNYCH" napisanej przez Franka Breadena, wydanej przez Wydawnictwo "ZNAKI CZASU".

• 
  

RÓBTA, CO, CHCETA, ALE UWAŻAJTA CO ROBITA

Niebezpieczna żywność jest przyczyną ponad 200 chorób. Na samą biegunkę wywołaną skażoną żywnością i wodą każdego roku umiera ok. 2 mln osób. Choroby wywołują bakterie, wirusy, pasożyty lub substancje
chemiczne obecne w żywności lub wodzie. Na niebezpieczeństwo narażeni są w zwłaszcza najsłabsi:
niemowlęta, małe dzieci, kobiety
w ciąży, osoby starsze i chore.
Do skażenia żywności może dojść na dowolnym etapie — jej produkcji, dystrybucji, przygotowywania lub przechowywania1.
Nie sposób pisać o wszystkim, ale jako konsumenci możemy choćby uważne czytać etykiety na opakowaniach (zwłaszcza daty przydatności do spożycia), świadomie wybierać, zapoznawać się z najczęściej występującymi zagrożeniami, uczyć się właściwego postępowania z żywnością.
W celu ograniczenia występowania chorób odżywnościowych sama Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)
zaleca stosowanie zasady „pięciu kroków do bezpiecznej żywności”. Są to: 1) utrzymywanie czystości, 2) oddzielenie żywności surowej od ugotowanej, 3) dokładne gotowanie, 4) utrzymywanie żywności w odpowiedniej temperaturze, 5) używanie bezpiecznej wody i żywności.
Jest pewien Kościół na świecie, który już od dawna głosi, a jego wyznawcy praktykują, te i jeszcze inne zasady zdrowia. To adwentyści dnia siódmego. Badania prowadzone w różnych krajach wykazały, że adwentyści żyją dłużej od innych ludzi średnio o 10 lat. Ale nie tylko to — również zdecydowanie rzadziej umierają na choroby nowotworowe czy układu krążenia.
Swój sukces zawdzięczają abstynencji od palenia tytoniu i picia alkoholu
i w ogóle unikaniu używek oraz przestrzeganiu biblijnych zaleceń dietetycznych. Połowa z nich to wegetarianie.
Biblijne zalecenia dietetyczne...
A są takie? Są. Pierwszą poleconą
w Biblii dietą była dieta wegetariańska. Mięso w diecie pojawiło się dużo później, ale też nie wszystkich zwierząt. Miłośników schabowego powinno zainteresować, że jednym ze zwierząt określanych w Biblii jako nieczyste jest... świnia. Współczesna medycyna potwierdza, że mięso wieprzowe jest wysoce szkodliwe dla zdrowia.
Swoje przekonania zdrowotne adwentyści ujęli w osiem zasad, które można sprowadzić do następujących haseł: 1) właściwa dieta, 2) woda,
3) ruch, 4) odpoczynek, 5) powietrze, 6) słońce, 7) wstrzemięźliwość,
8) ufność w Bożą moc.
To są adwentystyczne sposoby na lepsze zdrowie. Ale dlaczego w ogóle adwentyści tak bardzo chcą być zdrowi? Zwłaszcza gdy wielu próbuje dziś wykpiwać takie postawy stwierdzeniami o „zdrowszej śmierci”. Dla adwentystów bycie zdrowym to wartość wręcz religijna, wypływająca z ich wiary w ciało jako świątynię Ducha Świętego. W Biblii napisano przecież: „Albo czy nie wiecie, że ciało wasze jest świątynią Ducha Świętego, który jest w was i którego macie od Boga, i że nie należycie też do siebie samych? Drogoście bowiem kupieni. Wysławiajcie tedy Boga w ciele waszym”2. Pisząc o ciele jako świątyni Bożej, apostoł Paweł ostrzega, by jej nie niszczyć, bo jest święta3. Dlatego choć dalej deklaruje, że wszystko mu wolno, to jednocześnie dodaje, że jednak „nie wszystko jest pożyteczne”4, „nie wszystko buduje”5. Nie dziwi więc, że wzywa chrześcijan: „Czy
jecie, czy pijecie, czy cokolwiek czynicie, wszystko czyńcie na chwałę
Bożą”6. A w kontekście ich oczekiwania na powrót Chrystusa dodaje jeszcze: „A sam Bóg pokoju niechaj was w zupełności poświęci, a cały duch wasz i dusza, i ciało niech będą
zachowane bez nagany na przyjście Pana naszego, Jezusa Chrystusa”7.
Religia to jak widać nie tylko sprawy ducha, ale i ciała, ciała zachowanego dla Boga „bez nagany”. Dbanie o zdrowie to religijny obowiązek chrześcijanina.
ANDRZEJ SICIŃSKI
1 Zob. ulotka informacyjna WHO na: www.who.un.org.pl. 2 1 Kor 6,19-20. 3 Zob. 1 Kor 3,16-17. 4 1 Kor 6,12.
5 1 Kor 10,23. 6 1 Kor 10,31. 7 1 Tes 5,23 (kursywa A.S.).
Co roku 7 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia, którego celem jest zwrócenie uwagi na najbardziej palące problemy zdrowotne społeczeństw. Tematem przewodnim tegorocznych obchodów jest bezpieczeństwo żywności
Znaki Czasu  kwiecień 2015  www.sklep.znakiczasu.pl